Las pausas activas en el trabajo no son solo un concepto de moda; en verdad, forman parte de una táctica esencial para mejorar el desempeño gremial y la salud ocupacional. A continuación, se presentan una serie de ejercicios que pueden integrarse en la rutina diaria: Caminatas cortas
Por suerte, has llegado al apartado de la nota en el que descubrirás todo lo que necesitas memorizar para revolucionar tu rutina de trabajo diaria. ¿Estás ligero? A continuación, te daremos algunos ejemplos de actividades para pausas activas en el trabajo.
Hacer yoga es una opción muy buena para las pausas activas. Según la Organización Mundial de la Vitalidad, “el yoga es una herramienta valiosa para aumentar la actividad física y disminuir las enfermedades no transmisibles”.
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Adentro de la dinámica existen una gran cantidad de ejercicios que se pueden emplear a diario, que son aptas para todas las edades y de personas que no tengan restricciones médicas por complicaciones de Lozanía.
Sin bloqueo, debes tener distinto atención con las personas que cuentan alguna de las siguientes afecciones, pues ellas deben abstenerse de hacer pausas activas demandantes:
Para hacerlo más interesante puedes probar a realizar los lanzamientos con los ojos cerrados e incluso con tu mano no dominante. Al ser un recreo obediente pueden participar personas de todas las edades.
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Ideal para promover el trabajo en equipo al tiempo que, como en todos los casos, ponemos nuestro cuerpo en movimiento
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Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a agarradera en el sitio de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
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Seguramente te ha pasado que, al estar sentado por mucho tiempo, tus músculos se contraen y esto te genera un malestar.